盖脚丫的重要性：什么宝宝晚上睡觉时需要保暖

宝宝为何不让盖脚丫，孩子睡觉是否一定要盖脚呢？随着天气越来越凉，又到了孩子需要盖被子、穿睡袋睡觉的季节。很多妈妈开始跟宝宝的小脚丫作斗争，盖了踢、踢了盖，每晚都要反复多次。孩子睡觉总把脚丫露在外边怎么办，孩子睡觉是否一定要盖脚呢？下文将为大家解答。

宝宝为何不让盖脚丫：孩子们喜欢在睡觉前露出脚，以静下来，以便更快地入睡。因为核心体温的下降是睡眠准备的关键。研究发现，早在躺下睡觉之前，核心体温就开始下降。体温下降会让人感到困倦，更容易入睡。

为了将身体的核心温度降低到适合睡眠的程度，身体需要散发热量。脚是冷却的理想工具。脚底没有头发，热量更容易散发，脚血管也有一个非常有利于散热的结构——动静脉吻合。这种结构就像一个大门，当血管扩张时，大门就会打开，血流加速，散热更快。

研究表明，手和脚的血管扩张，以及由此产生的热量损失，促进了睡眠的快速开始。当婴儿关灯准备入睡时，脚的温度自然会升高。与腹部温度相比，入睡时间越短。

对于儿童来说，由于新陈代谢相对较快，产生更多的热量，他们需要露出脚来帮助身体更快地冷却。当体温变化最快，散热最多时，睡眠经常发生。这时，如果父母强迫宝宝穿袜子或盖脚，会影响孩子的入睡节奏。

孩子睡着后露出脚可能会让他们睡得更好，排除睡前过度兴奋或身体不适，孩子睡着踢被子，大多真的感觉很热。孩子入睡后，新陈代谢减慢，身体产热减少，核心体温继续下降1~2℃，直到醒来前2小时。

在温度调节过程中，大脑中的下丘脑起着重要的作用。它接收所有与核心温度和环境温度相关的信息，然后控制身体做出反应，以确保儿童的核心温度在36~38℃正常范围波动。

当孩子用被子或睡袋睡觉，导致核心温度升高时，下丘脑会立即收到"我有点热"信号，然后发号施令，让身体通过扩张血管或让身体出汗来增加散热。同时，身体也会主动找一个凉爽的地方露出脚，或者踢被子。

当环境温度降低，孩子感到寒冷时，下丘脑也会控制身体自动反应，如血管收缩，如主动寻找温暖的地方来减少散热。

父母不用担心孩子睡着后踢被子露脚。这是调节孩子体温的本能方法。他们比你更清楚自己是热是冷，反应敏感，然后直觉找到最好的解决办法。科学地说，孩子睡觉时露出脚可能会让他们睡得更好。

如何判断孩子睡觉露脚会冷：

很多家长看到这里还是会担心，现在天气冷了，如果不及时盖上脚，孩子真的不会冷吗？当室温保持在20~22°C，婴儿在婴儿期或睡袋里时，他们会感到很舒服，既不冷也不热。还有一些其他的研究表明，最适合婴儿的睡眠室温是16~20°C之间。

如果室温保持在16~22°C，在此期间，给孩子穿上合适的睡衣或盖上合适的被子，一般不用担心孩子的脚是否穿袜子或盖住。

用手触摸孩子的胸部或背部来判断温度和温度。如果仅仅依靠卧室的温度来判断或不能消除家庭的担忧，你也可以用手触摸胸部或背部来判断婴儿睡着后是否冷。

对于儿童来说，绝大多数手脚凉爽是正常的，这可能与儿童手脚周围循环不良、毛细血管充盈不足有关。胸部和背部可以更准确地反映身体的真实温度：

如果胸部或背部感觉温暖，说明孩子不冷，不需要盖脚；

如果胸部或背部出汗，说明孩子有点热，穿得太多，不仅不用担心露脚，还要适当减少衣服；

如果胸部或背部有点冷，说明孩子有点冷，需要加衣服。

婴儿赤脚户外运动，可提高抗寒能力，加速足部血液循环，提高身体素质，减少感冒、腹泻等情况。

赤脚对训练孩子的感官能力非常重要。如果宝宝赤脚行走，家长可以在地板上铺泡沫板，这样宝宝就可以踩到地板和泡沫两种不同温度的材料，可以刺激脚部丰富的触觉神经，提高身体协调性。

赤脚可以让宝宝更好地学会走路，因为赤脚可以更深地感知地面。脚趾抓地力强，学会保持平衡，还可以锻炼宝宝的足底肌肉，促进足弓的发育，防止扁平足等脚部问题。

在保证环境安全、地面干净的情况下，让孩子适度赤脚走路玩耍，不会感冒生病。

宝宝刚离开母亲的子宫，需要保暖，此时孩子自己的温度调节功能还没有发育完善。需要从外界摄入足够的热量来维持身体的绝缘需求，或者穿袜子是非常必要的。

成年人认为孩子很冷，不是真的很冷，孩子自己的感觉是最关键的。不要太担心孩子们在睡觉时淘气的小脚，这是孩子们让自己更舒服，睡得更好的本能选择。本文有关宝宝为什么不让盖脚丫，孩子睡觉一定要盖脚吗就分享到这里了，小编认为由于孩子小，他们的血液循环系统发育还不完善，根据手脚温度去判断宝宝的冷热是不准确的，要用手触摸胸部或背部来判断婴儿睡着后是否冷。